転ばない歩き方　あなたとあなたの大切な人が転ばないために　“自分は大丈夫”の過信が招く、転倒、骨折、寝たきり生活

「まさか、自分が転ぶなんて」過信が招く、転倒、骨折、寝たきり生活…。「危ない！」を防ぐ、美しく安全な歩き方、転ばない体をつくる、ストレッチ＆筋力保持運動、健全な骨を維持する食生活など、有益な情報を伝授。

目次

１　そもそも、人はなぜ転ぶのか？
２　転倒リスクをチェックしてみましょう。
３　意外！転びやすいのは、実はこんな人。
４　ふだんの生活、ここに注意！転びやすいシーン、１１のポイント。
５　転ばぬ先の杖、転んで骨折することのない体を作る、ストレッチと筋力保持運動。
６　足もとしっかり！靴選び、ここをおさえておけば大丈夫。
７　美しく安全な歩き方、その極意。
８　食でバックアップ、健全な骨を維持する食生活。
９　ちょっとじゃ折れない強い骨を作るため、日々の生活に取り入れたいこと。
１０　運動で、骨を、体を丈夫に保つコツ。
１１　要介護に陥る危険性が高い、「ハイリスク高齢者」にならないために。

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