「ストレス免疫力」を高めるこころヨガ

疲れた心をリセットしてイキイキした自分を取り戻す、６つのオリジナル・プログラム。

目次

なぜヨガは「こころに効く」のか（ヨガは心と身体のバランスを整える
ヨガの呼吸法は自律神経にはたらきかける　ほか）
ヨガをはじめる前に大切なこと（ヨガの呼吸法
ヨガの基本姿勢―山のポーズ・吉兆座・正座　ほか）
「こころヨガ」６つのプログラム（疲れた心をいたわるヨガ
自信を取り戻すヨガ　ほか）
いつでもどこでも応急処置のこころヨガ（完全呼吸
片鼻の呼吸　ほか）

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