腰痛を治すからだの使い方

腰痛の原因を探り、正しい姿勢の作り方・腰痛にならない日常の動作・腰痛を治すエクササイズをわかりやすく楽しいイラストで解説。

目次

１　人体と痛みのしくみ（背骨が頭部と骨盤をつないでいる
筋肉が背骨と骨盤を支えている　ほか）
２　腰痛にならない姿勢の作り方（正しい姿勢は尻と肩とあごでコントロールする
正面姿勢をチェックする　ほか）
３　腰痛にならない腰の作り方（ニュートラルポジション―背骨のＳ字カーブを保つ
チン・インと呼吸―骨盤を前傾させる　ほか）
４　腰痛にならない身体の動かし方（歩く
走る　ほか）
５　痛みがある人のためのエクササイズ（カールアップ
フロッシング　ほか）

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