「うつ」は、少しだけがんばって治す。　「小さな努力」をゆっくり続ける考え方

「ちょっとした落ち込み」以上「うつ病」未満の人を対象に自身も「うつ」に悩む著者がストレス解消法などを患者の立場から解説。

目次

１　「うつ」かもしれない…と思ったら―落ち込んでつらくなったら、眠れなくなったら、どうしようもなく憂うつになったら「うつ」を疑ってみよう。（「うつ」って、要するにどんな症状なのか？
ストレスと“同居する”気持ちがあってもいい　ほか）
２　不安や無力感を、どう消せばいいか？―イライラ、不安…そんなふうに落ち込んだら、「不安に感じてしまう思考回路」を変えてみよう。（落ち込んでいくには、プロセスがある
どれだけストレスがたまっているか、チェックしよう　ほか）
３　人間関係のストレスから抜け出したい！―人間関係がスムーズに処理できないと、ストレスもたまる。苦手な人やイヤな人との付き合い方を工夫してみよう。（ストレスでいちばん大きいのが「人間関係」
うまくいかない人とは、距離を置く　ほか）
４　「うつ」は、ゆっくり頑張って治す！―うつを治すには、まず休養。けれども気分が回復したら、少し頑張って、「うつになりやすい生活習慣」を見直そう。（あえて、いい加減に生きてみる
ところで「自律神経」とは、どういうもの？　ほか）

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