好評の「疲れを取って元気になるワザ」を集めました。　道具いらずで、よく効く、すぐできる！

何となく感じる、心と体の疲れをすっきりさせるセルフケアを一同に集めました！　女性の不調のトップ「肩こり」を解消する方法や、体が硬い人でもできる「ワンポーズヨガ」、反響の大きい「足裏マッサージ」など、今まで紹介したなかから、人気のあったものだけをピックアップ。そのほかにも、疲れ目、便秘、不眠、イライラ、落ち込みなど、女性の不調をすっきりさせるワザをいろいろ紹介しています。どの方法も、特別な道具は必要なく、仕事や家事のあいまにできるものばかり。ぜひリビングにおいて、日々の不調解消にお役立てください！

目次

【こりやだるさ、痛み……体の疲れに】

○解消！　みんなの肩こりラクになる方法教えます
　・つらいときに自分でできる対処法
　・こりをためない！　朝・昼・夜のストレッチ

○毎日の「ちょっと疲れた」を解消　かんたん！　ワンポーズヨガ
　・体の不調編
　・メンタル編
　・きれいになる編

○おうちで足裏マッサージ

○疲れ目解消プログラム

○極上頭皮マッサージ

○「顔こり」ほぐしてすっきり！

○もんで快調！　腸もみ健康法

【イライラ、もやもや、心の疲れに】

○落ち込み体質改善プロジェクト

○イライラしないコツ

○「ストレス」との上手なつきあい方

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