たばこを吸っている人、吸っていた人が健康のためにできること　肺若返りエクササイズ付き

左右の骨盤の高さはそろえる、胸を張って背筋を伸ばしてお尻をキュッ、ペットボトルを使うと簡単、頭の後ろで腕を組んでスッと胸を開くｅｔｃ。肺若返りエクササイズがあなたを美しくする。

目次

１　たばこを吸う人の肺は年齢以上に老けている（「肺がん」だけじゃない！肺にまつわる怖ーい病気
実年齢は四〇代でも肺は六〇代！？簡単な検査で「肺年齢」がわかる　ほか）
２　「たばこ病」の怖さを知っていますか？（階段で息切れを感じたら要注意！「肺の生活習慣病」が始まっている
あなたの肺は大丈夫？ＣＯＰＤはこんなに怖い！）
３　肺がんの怖さを知っていますか？（死亡率が高く五年生存率も低い「肺がん」）
４　肺年齢を若返らせるエクササイズ（大切なのは肺だけじゃない！呼吸と筋肉の深ーい関係
呼吸筋エクササイズで肺年齢はどんどん若返る　ほか）
５　もしも禁煙したくなったら（ヘロインやコカインより依存性が高いニコチン。「吸うとリラックスできる」はまやかし
ニコチンパッチによる禁煙成功の可否は二〜三日で決まる！　ほか）

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