即効！！“骨盤ゆがみ”の新常識　スカートはなぜ右に回るのか？

ランニング中、気がつくとスカートが右に曲がってしまったり、ウエストポーチが後ろ向きになってしまう事がよくあります。その1番の原因は、骨盤の歪みと、それによる「体の左右差」が正しい動きを妨げているからです。骨盤が歪んだままスポーツを続けると、パフォーマンスが低下するばかりか、痛みやケガなどトラブルの原因にもなってしまいます。そこで本書では、「なぜ骨盤が歪むのか、歪みにはどんなタイプがあるのか」――その原因や症状を実例とともに解説。「どうすれば歪みを改善できるのか」、その解消法をストレッチやマッサージ、あるいは靴やインソールなど具体的に紹介します。また、ウォーキング、ランニング、ゴルフ、スキーなど、スポーツ別に骨盤歪みの対処法を伝授していきます。

目次

はじめに

【第1章】
まずは…
骨盤ゆがみのメカニズムを知ろう
(1)骨盤はなぜゆがむのか?
(2)骨盤ゆがみの法則
(3)骨盤のゆがみ方
(4)骨盤のゆがみから起こること
(5)靴と足のゆがみ
(6)部位別ゆがみの特徴

【第2章】
ゆがみを改善、動ける体に
(1)ゆがみとの付き合い方
(2)ゆがみを最小限にするヒント

【第3章】
骨盤ゆがみのセルフチェック

【第4章】
ゆがみを改善!
セルフストレッチ&セルフマッサージ
Introduction
実践 ゆがみ改善に効くセルフストレッチ
実践 ゆがみ改善に効くセルフマッサージ
Summary

【第5章】
スポーツ別
骨盤のゆがみと対処法
(1)あるアスリートのエピソード
(2)ゆがみを改善するためのスポーツ

【第6章】
ゆがみが防げるアイテム
(1)シューズでこんなにもパフォーマンスが変わる!!
(2)高性能インナー&ソックスでゆがみを改善
(3)ゆがみとうまく付き合うための必須アイテム　インソール

あとがき

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