長崎さかだんウォークのすすめ　こころをいやす歩きかた

ロードウォークサポーター調査による詳細なマップ
全３４コースを掲載。初心者から家族向き、上級者
向きコースまでを著者のエッセイを交えて紹介。
長崎市健康づくり課全面協力企画

目次

第１章　初級編・その１―歩いてみんね長崎手軽に誰でも楽しもう（水辺の森公園コース―健康・体力づくりのためのウォーキング
長崎市営陸上競技場周辺コース―早朝ウォーキングは三文の得？　ほか）
第２章　初級編・その２―こころへのおもいやいウォーキング（長崎公園周辺コース―こころにやさしいウォーキングをしよう
平和公園コース―深い眠りは夜間のウォーキングから　ほか）
第３章　中級編―家族みんなでウォーキング（川原大池コース―小児肥満は夏休みに始まる！？
樺島コース―ウォーキングで良好な親子関係をきずこう　ほか）
第４章　上級編―さかだんウォークからジョギングへ（尾戸半島コース―長距離ウォーキングを成功させるコツとは？
えがわ運動公園・サイクリングロードコース―長距離ウォーキングに伴うリスクの解消法　ほか）
第５章　解説編―基本を振り返ろうウォーキングの“コツ”（ウォーキングの効果―有酸素性運動は生活習慣病の予防に有効
正しい歩き方―様々な状況に応じた歩き方を身につけよう　ほか）

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