名医が教える不眠症に打ち克つ本　「眠る力」を呼び戻す！

いまや“国民病”の一つの数えられる「不眠」―。不眠のつらさから解放されるには、眠りについて理解し、考え方を切り替えるのが何より大事。「不安」「うつ」「病気」「加齢」「体調不良」…眠れない悩みや症状に“読むだけで効く”一冊。

目次

プロローグ　不眠で苦しんでいるのはあなただけではない
１章　眠るしくみと眠れなくなる原因
２章　不安やストレスが原因の不眠を解消する
３章　不眠はうつと密接な関係がある。うつ病を疑うケースとは
４章　体内時計のリズムの乱れが原因の不眠の解消法
５章　病気・体調の変化が原因の不眠の解消法
６章　ほんの少しの工夫で睡眠満足度は高められる
７章　認知行動療法から睡眠薬まで不眠の治療法

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