心療内科に行く前に食事を変えなさい　疲れた心に効く食べ物・食べ方

不安感、うつ症状、神経過敏、動悸、めまい、不眠、倦怠感…そんな症状のあなたに足りない栄養素はなに？「主治医が見つかる診療所」（テレビ東京系）で大人気の心療内科医が教えるストレスに負けない脳のつくり方。

目次

第１章　その心の不調は「脳のエネルギー不足」です（心の問題は「脳」の中で起きている！
「脳の栄養」が足りないから、「バッテリー切れ」になる　ほか）
第２章　あなたに足りない「脳の栄養素」をチェックしてみよう（注意力散漫な「鉄不足タイプ」
やる気が出ない「ビタミンＢ群不足タイプ」　ほか）
第３章　家庭で実践できる“タイプ別”食べ物、食べ方（注意力散漫な「鉄不足タイプ」の食べ方のコツ
やる気が出ない「ビタミンＢ群不足タイプ」の食べ方のコツ　ほか）
第４章　疲れた心とからだにいいこと、驚きの新常識（「疲れたときには甘い物」で疲労感は倍増する
「脳に糖分補給」はいらない　ほか）
第５章　食事が変われば「新しい自分」に生まれ変わる（「元の自分」ではなく「新しい自分」になる
人生まで変わったサクセス・ストーリー　ほか）

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