毎朝スッキリ起きる技術　専門医がタイプ別診断で原因・対処法をアドバイス

タイプ別診断で「朝がつらい」原因を把握。睡眠の専門医による具体的なアドバイスを読んで、実践。

目次

プロローグ　朝がつらいの原因はさまざま！―スッキリ起きられないあなたはどのタイプ？
第１章　まずは睡眠の基礎知識を押さえよう！―朝に強くなるために知っておきたい５つのポイント
第２章　タイプ１の原因と対処法―多忙すぎて睡眠時間が足りない「睡眠不足型」
第３章　タイプ２の原因と対処法―日常の習慣に見直しが必要な「悪い生活習慣型」
第４章　タイプ３の原因と対処法―睡眠のリズムが崩れてしまった「体内時計故障型」
第５章　タイプ４の原因と対処法―緊張が高まって寝つけない「ストレス緊張型」
第６章　今日から始められる基本テクニック―日常のよい習慣でぐっすり眠ってスッキリ目覚める
第７章　緊急起床外来！ドクターＱ＆Ａ―ケース別起きられない悩みを今すぐに解決する！

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