眠れなくてつらい！を解決する本

"女性ドクターと専門家が「眠れない」を解決！１１人のドクターと専門家が、若い女性によくある不調の解消法をアドバイスする「みんなの女性外来」シリーズ。第10弾は「不眠」対策。

ベッドに入ってもなかなか眠れない、
朝、起きても、ぐっすり寝た感じがしない、
日中すぐにうとうとしてしまう…。
これは眠りの質が落ちている証拠！
ストレスや女性ホルモン、生活習慣のモンダイで体内時計が乱れてしまっているのかもしれません。

眠れない原因の見つけ方から睡眠リズムをリセットするプログラム、睡眠導入剤についてまで、精神科・心療内科、婦人科、内科など各分野の専門家がわかりやすく解説します。

編集者からのおすすめ情報
この本には不眠解決のための具体策がたくさん紹介されています。食べ物も眠りに関係しているんです！これならできそうと思えることをいくつか、今日から1週間試してみてください。
そして、ときには、診察を受けて薬を上手に使うのもぐっすり眠るための近道だとわかると、気持ちが楽になると思います。"

女性ドクターと専門家が「眠れない」を解決！

１１人のドクターと専門家が、若い女性によくある不調の解消法をアドバイスする「みんなの女性外来」シリーズ。第１０弾は「不眠」対策。

ベッドに入ってもなかなか眠れない、
朝、起きても、ぐっすり寝た感じがしない、
日中すぐにうとうとしてしまう…。
これは眠りの質が落ちている証拠！
ストレスや女性ホルモン、生活習慣のモンダイで体内時計が乱れてしまっているのかもしれません。

眠れない原因の見つけ方から睡眠リズムをリセットするプログラム、睡眠導入剤についてまで、精神科・心療内科、婦人科、内科など各分野の専門家がわかりやすく解説します。



【編集担当からのおすすめ情報】
この本には不眠解決のための具体策がたくさん紹介されています。食べ物も眠りに関係しているんです！これならできそうと思えることをいくつか、今日から１週間試してみてください。
そして、ときには、診察を受けて薬を上手に使うのもぐっすり眠るための近道だとわかると、気持ちが楽になると思います。

目次

Ｃｈａｐｔｅｒ１　だからあなたは眠れない！？不眠の原因をさぐってみましょう
★眠れないのはこれが原因かも！？　寝る前にこんなことをしていませんか？
★睡眠は自分でコントロールできるのです
●質のよい睡眠って？●睡眠の役割●生活習慣のモンダイ●女性ホルモンのモンダイ●病気との関係

Ｃｈａｐｔｅｒ２　目指せ、ぐっすり！睡眠リズムをリセットしましょう
★１週間試すと効果がわかります！睡眠リズムリセットプログラム
●体内時計リセット●食生活●サプリメント●アロマセラピー●セルフマッサージ●リラクセーション●冷え対策●室内環境●パジャマ●寝具
☆快眠サービスのプロ”に聞きました！究極の快眠”へと誘う５つのこだわりポイント
☆教えて！私の快眠術”

Ｃｈａｐｔｅｒ３　病院や専門家、薬を上手に利用して眠れる人”に！
眠れないのをがまんしないで！思いきって受診するとラクになります
●女性外来・婦人科●心療内科・精神科●薬を上手に使う●クセにならない？やめられる？そんな不安を解決！睡眠薬Ｑ＆Ａ●漢方●睡眠の専門医って？
☆睡眠医療認定医に聞きました！
●皮膚科●泌尿器科

★女性にやさしい医療機関

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