自炊男子　ウマい＆かんたん＆安い！みんな大好きメニュー１５６

「好きなものが食べられる」「外食よりずっと経済的」いいことだらけの自炊ライフを紹介。

目次

第１章　意外にカンタン！一度マスターすれば一生モノの定番ごはん
第２章　忙しくても自炊はできる！週末まとめ調理のススメ（充実のウチ飲み１週間
しっかりディナーの１週間―「ミートボール」「カポナータ」「ベーコンと野菜のコンソメスープ」を使い回す
リーズナブルに乗り切る１週間―「ごぼチキあっさり塩炒め」「いろいろ野菜マッシュ」「モツ手羽スープ」を使い回す）
第３章　レパートリーを増やしたい！応用力抜群のアイデアレシピ
第４章　超速で完成！ボリューム弁当５ＤＡＹＳ―弁当の作り４ＰＯＩＮＴ（月曜　フライパンで一気に２０分
火曜　オーブントースターでまとめて２０分
水曜　火を使わずに２０分クッキング
木曜　レンジで同時にチン！で２０分
金曜　炊飯器に入れるだけで１５分
ランチの強い味方　アイデアおにぎり１０番勝負！）

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