「体幹」ウォーキング　走りのメソッドを生かした歩きの「新常識」

「体幹」ウォーキングなら、やせる！　健康になる！カリスマプロランニングコーチ　金哲彦のウォーキングメソッドを、写真とイラストでわかりやすく紹介します。走りのメソッドを生かした歩きの新常識「体幹」ウォーキングなら、トップランナーと同じ体の使い方をマスターできます。体幹ウォーキングのメリットをご紹介します。・姿勢がよくなる・バランスのいい体型になる・長く歩いても疲れなくなる・ひざや腰を痛めなくなる・エネルギー消費量が増える・歩くスピードがアップする・体力が向上する・肩こりが軽減するうれしい効果がたくさんある「体幹ウォーキング」がマスターできる１冊。●特別付録●体幹体操金哲彦直伝　効果が上がる　目的別ウォーキングメニュー内容97％の人が間違った歩き方をしている！　正しいウォーキングのポイントは「体幹」。体幹ウォーキングで、やせる！健康になる！

目次

第１章　体幹とは何か？（体幹とは体の胴体部分
二足歩行により発達した体幹は老化して衰える　ほか）
第２章　体幹で立つ（体幹を使う第一歩は正しく立つこと
体幹を使うために正しい姿勢をマスター　ほか）
第３章　体幹で歩く（これが体幹を使った理想の歩き方
歩く前に動きやすい体幹をつくろう　ほか）
第４章　体幹を使ってレベルアップウォーキング―負荷をかけることで体幹が強くなる（階段ウォーク
坂道ウォーク　ほか）
第５章　体幹ウォーキングを習慣にしよう―ウォーキングから生活全体が変わる（ウォームアップ体操
クールダウン体操　ほか）

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