からだに優しい冷えとり術

解消の基本は食べ方とからだの動かし方！食の達人が教える旬のレシピ。一人でもできる、ゆる体操や呼吸法、ヨガやアーユルヴェーダ、お洒落も追求した服装の工夫…日常生活に無理せず楽しく取り入れられる知恵がいっぱい。

目次

冷えって、どうしてからだに悪いの？第１章　何といっても食べものが大切（旬の食べもので、からだのバランスをよくする
四季に合わせたおすすめの食べ方
陰陽が調和した簡単重ね煮　ほか）
第２章　からだを見つめる（ゆーるゆると動きましょう
吸ってー吐いてーの呼吸法
汗をかこう！　ほか）
第３章　外まわりからあたためる（下着の悩みありませんか？
衣類や小物をうまく使う
冷えを防ぐ心強い小物たち）

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