自分にやさしくする整体

伸びをすれば、ホルモン調整、ストレス軽減もできる。頭の後ろで手を組めば、呼吸は深く、自律神経も働きやすくなる。自然な動きを意識的に活用したセルフ整体の方法満載。体調別「自分で整体」チャートと、イラスト付き。

自分自身にそっとふれたり、ゆっくりと簡単な体操をしたりすることで、固まった身体をほぐし、心を解放する整体法。誰にでもできる。

目次

１　なにげないしぐさの中に整体がある（「頭をかかえちゃっている」ひとへ
「眼は心の窓」ですよね　ほか）
２　もっと思いきり身をゆだねる（膝を抱えると
首をうなだれる　ほか）
３　動きの中に安定がある（貧乏ゆすりで
「原始の歩き」は落ち着く　ほか）
４　すべては間に起こる（「前向き」ばっかりでいいの？
「真正面」から向き合って　ほか）

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