はらすまダイエット　１００ｋｃａｌカードで脱メタボ！

「オムライス１／８皿」「コロッケ１／２個」「赤ワイン１杯」「ジョギング１２分」「風呂掃除２１分」…これ全部、１００ｋｃａｌに値するもの。これら１４１項目の「１００ｋｃａｌカード」からその日にできそうなものを毎日３枚選んで、９０日間体重の変化を記録するだけ。ぐうたら父さんもお疲れ主婦も、これなら絶対続けられる！世界最強・確実なダイエット法ついに登場。

１日に３００ｋｃａｌを食事・運動でマイナス、９０日間で体重の５％を減量するダイエット法。これなら挫折なし。

目次

１章　はらすまダイエットでスマートライフ（忙しい現代人にぴったりのダイエット法
寝たきりで長生き？健康で長生き？
メタボリックシンドロームの本当の恐ろしさ
なぜ日本人はメタボになりやすいのか
男女の太り方・痩せ方の違いを知ろう）
２章　目標を達成するための必勝ポイント１０（９０日間かけて、現体重の５％減
自分へのごほうびを決めておく
できそうなカードを選ぶ
１００ｇ体重計で朝晩２回体重をチェック
「見える化」してデータを残す
体重が増えたときは、とことん言い訳を
１０日おきに記録をチェックし、原因を探る
できれば、運動を１項目入れる
とにかく９０日間やりぬく
禁煙で動脈硬化のダブル予防）
３章　チャレンジャーの声成功＆残念例
４章　はらすまダイエット実践編（目標を明確に知ろう！
１００ｋｃａｌカードを選ぼう！
記録表を書こう！
１００ｋｃａｌカード
記録表
言い訳欄）

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