一番かんたんキレイにやせる！カロリー事典

見たものそのまま食べるだけ！お皿の大きさがわかるから、分量早わかり！組み合わせやすい分量だから、ラクラク献立。どこでも使える１３００点以上掲載。

特定の外食やコンビニ商品ではなく日常でよく食べる素材・定番料理・惣菜品を中心に掲載。使いやすさにトコトンこだわりました。目当てのものがすぐ引ける目次と索引。索引だけでカロリー計算もできます。お皿を数種類に限定、分量も一目でわかる！レコーディングダイエットを始めてみたい方におすすめの1冊です。便利なハンディサイズ。

目次

ダイエットを始める前に知っておきたい５つの常識
食事をバランスよくサイズダウンするために
食材・料理のカロリー一覧
主食
主菜
副菜
シーン別
その他の食品

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