つぶつぶ雑穀お弁当　野菜がたっぷり食べられる毎日のヘルシーレシピ

炒りもちキビの菜の花弁当、ヒエの蟹爪風フライ弁当、高キビタコミートのラップサンド弁当……野菜と穀物を主役に１００％ナチュラル素材だけで作れる、こどもも大人も大満足のお弁当レシピ、一挙大公開。おいしくて栄養もボリュームもたっぷりなのに、体はスッキリ！

目次

１　高キビミート活用弁当（基本の高キビミート
ナスの高キビそぼろ炒め弁当
高キビソテー弁当　ほか）
２　もちキビ卵活用弁当（基本のもちキビ卵
炒りもちキビの菜の花弁当
味噌風味のもちキビクリーミーコロッケ弁当　ほか）
３　ヒエしんじょ活用弁当（基本のヒエしんじょ
ヒエの笹かまぼこ弁当
ヒエかまぼこの照り焼きと高キビごはんの漬け物いなり寿司弁当　ほか）

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