村上祥子のこどものおべんとう　たった３分で、同時におかず２品！　こどものことをちゃんと考えた、おいしさ＆栄養バランス満点べんとう

“早・うま・簡単”で、マンネリにならないおべんとうの、主菜と副菜が同時に２品できあがるレシピ。耐熱樹脂容器２個使いの「電子レンジ３分加熱」と、アルミホイルをくぼませたボート形のケース２個を使った「フライパン３分加熱」の２種類。

目次

１　基本のルール（こどものおべんとうづくりのルール
電子レンジでつくるおべんとうのルール　ほか）
２　早！うま！簡単！定番べんとう（煮豚べんとう―煮豚／三色野菜のナムル／ごはん
さけのチーズ焼きべんとう―さけのチーズ焼き／ほうれん草のソテー／プチパン　ほか）
３　開けて思わずにっこりべんとう（とんとんハヤシべんとう―とんとんハヤシ／玉ねぎとグリンピースのソテー／ごはん
焼き肉べんとう―焼き肉／にんじんと絹さやのソテー／ごはん　ほか）
４　みんなで食べるにぎやかべんとう（ビーフおにぎりべんとう―ビーフおにぎり／おやさいコロッケ
焼きそばパンべんとう―焼きそばパン／グリーンサラダ　ほか）

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