疲れたときは、からだを動かす！　アクティブレストのすすめ

スポーツの世界で注目を集める「アクティブレスト」。疲れを残さず、疲れにくい身体をつくるための疲労回復のテクニックを医学博士のスポーツトレーナーがイラストを使って一般向けにわかりやすく解説します。自宅や仕事場で手軽にできるエクササイズで心身のリフレッシュを図ってみませんか。

目次

序章　カギは能動性―自分で動くこと
第１章　アクティブレストの歴史と背景（スポーツ界でアクティブレストが注目される理由
アクティブレストはどのように取り入れられているか
アクティブレストの効果測定
疲労度を測る
疲労回復のメカニズム）
第２章　アクティブレストの実際（ストレッチング
有酸素運動（ウォーキング、ジョギング）
アクティブレスト的入浴法
スポーツ選手のコンディショニング法を応用する
マッサージ）
付録　疲れにくい身体をつくる―筋力トレーニングのすすめ

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