心のチェックノート　本当の自分を見つけモヤモヤ気分をスッキリ晴らす　心を探るプロ＆心を元気にするプロが贈る

心理学者と精神科医のコラボレーションだからできた―ページをめくるだけで心が“楽”になるノート。なんとなく気分が重い。憂うつ。不安。イライラしたり、寂しかったり…。心が元気を失くしているとき、このノートを開いてください。テスト＆チェックでモヤモヤの正体がわかります。そして、スッキリ晴れる方法が見えてきます。

日常生活に不安や悩みを感じている人へ、モヤモヤ気分をスッキリ晴らすための具体的な策を、読者参加のワーキングブック形式で。

目次

１　あなたの“らしさ”が、心を苦しめていませんか？（あなたはどんなポーズで眠りますか？―寝姿に表われる行動・思考傾向
急いでいないのに、エスカレーターを走っていることはありませんか？―ゆとりのある生活を心がけましょう　ほか）
２　「うまくいかないかな…」と感じることがありますか？（あなたが描く木はどんな木ですか？―あなたの心のイキイキ度チェック
あなたがイメージした山はどんな山ですか？―あなたの心の安定度チェック　ほか）
３　あなたには、この絵がどんな場面に見えますか？（まちがいを探し出すことができますか？―固定観念をいったん捨てて、客観的に現実を見つめてみよう
この絵を見て、どんな気分になりましたか？―ものの見方を少し変えれば、状況がよくなることもある　ほか）
４　あなたが見ている現実は、本当ですか？（何があなたを苦しめているのでしょうか？―心の問題は紙に書いて整理すると理解しやすい
こんなとき、あなたは友人にどんな言葉をかけますか？―現実に適応している思考、適応していない思考がある　ほか）
Ｅｐｉｌｏｇｕｅ　もっと心を楽にしてあげるために

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