奥薗壽子の子どもの健康ごはん　元気いちばん！健康レシピ

簡単がうれしい！じょうぶな体作り健康回復！元気を作るカミカミごはんと病気のときのやさしいごはん。

元気をつくる雑穀ごはんや栄養バランスごはん、体調がよくないときの「やさしい」ごはんを紹介。

目次

１　元気を作るカミカミごはん（かみしめるおいしさを味わう雑穀ごはん
雑穀ごはんをおいしくする超簡単副菜
かみごたえのあるおかず
豆のおいしさ、発見！失敗なしの大豆の炊き方
歯ごたえを楽しむおやつ）
２　元気を作るバランスごはん（栄養たっぷり一品）
３　元気がないときのやさしいごはん（熱っぽくて、食欲のないとき…
治りかけのとき、消化のよいおなかにやさしいものを
元気を作る栄養食材で
ずぼらに楽しもう！病気のときのなごみｇｏｏｄｓ）

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