マタニティ・ヨーガ安産ＢＯＯＫ

健康と体力を最大限に活用させ、精神のバランス、リラクゼーション、幸福感をもたらしてくれるヨーガ。本書は妊娠中の各段階に合わせた最良の運動方法から、安定した妊娠とスムーズな出産の実現に向け、さらに赤ちゃんと最初の数週間の過ごし方までも豊富な写真で紹介したガイドブック。

目次

１　妊娠、出産はからだのお仕事
２　マタニティ・ヨーガをはじめよう
３　エクササイズ
４　リラックス、呼吸法、瞑想
５　ごく楽タイム
６　産後のエクササイズ
７　お産のときの便利帳

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