キレイをつくる「ヨガ」のじかん ココロもカラダもじっくり癒してリセット！！
- ISBN
- 978-4-7741-2013-3
- 著者情報
- 深堀 真由美（フカボリ マユミ）
宮城県に生まれ、１５歳のとき、「痩せたい！」その思いからヨガをはじめる。毎日続けているうちに、少しずつ自分の身体の変化に驚きと喜びを、そして楽しさを覚え、自らヨガの基本でもある呼吸（“吸う”“吐く”）を丹田呼吸として積極的にポーズ（アーサナ）のなかに取り入れ、人体全細胞をリフレッシュさせる「ブリーズィング・ヨガ」を提唱。その効用を多くの人に知ってもらいたく、東京・新宿で『深堀真由美ブリーズィング・ヨガ教室』を主宰。ＴＶ・雑誌などでもヨガインストラクターとして活躍中。現在は東京都在住
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商品説明
今、ヨガで手に入れられる健康・美容効果に注目が集まっています。本書は、深堀先生が４５の悩み別にヨガレッスンし、疲れきった心と体をニュートラルな状態に戻します。イラスト解説でわかりやすく、基礎ポーズから欠かせない呼吸、瞑想まで盛りだくさん！はじめてヨガにチャレンジする人もこの１冊でバッチリ！！目指せ！パーフェクトビューティ！！
目次
Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ ヨガでカラダは変わる！！
１ 準備編 呼吸・座法・ウォーミングアップ
２ ココロ編 ゆったりとしたココロをつくる１０のポーズ
３ カラダ編 ニュートラルなカラダを目指す１５のポーズ
４ ダイエット編 元気にスリミングできる１０のポーズ
５ ビューティ編 グラマーボディで輝く１０のポーズ
６ 瞑想編 瞑想でココロのお洗濯
７ リラクゼーションで相乗効果！！
１日３分からのヨガ＋呼吸でカラダは必ず変わります。肩こり・冷え性・イライラ・肌荒れ・猫背・花粉症ｅｔｃ．悩みと効果からオススメポーズがわかります。
商品詳細
- 出版社名
- 技術評論社
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
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