今日からはじめる超快眠術　ストレス、生活の乱れ、睡眠環境の不良、冷え性、更年期障害……すべての「眠れない」をこれで解消！

快眠体操、マッサージ、ツボ、呼吸法、アロマテラピー…ｅｔｃ。クスリを使わずに、ぐっすり眠るためのエッセンスを凝縮した一冊。

目次

第１章　これだけは知っておきたい眠りの真実（人はどうして眠るんだろう？―眠りの任務は実に重要。悲しみさえ消し去ってくれる
眠りは夜、訪れる―からだはリズムの集合体。体内時計がリズムを刻む　ほか）
第２章　日常生活で気をつけたい快眠の心得十カ条（規則正しい生活リズムをつくろう
太陽の光を浴びよう　ほか）
第３章　これで今夜はぐっすりお休み前のリラクセーションテクニック（こころとからだ、ゆるんでますか？―ベッドに入る、その前に。眠りに適した状態かを診断
快眠体操―こころとからだをほぐして、今夜の眠りへカウントダウン　ほか）
第４章　気持ちのいい朝を迎えたいすっきり目覚めのコツ（睡眠リズムに合わせて起きよう
朝の光を浴びよう　ほか）
第５章　こんな時はどうする？快眠お悩み相談室（旅先のホテルでぐっすり眠るには？
寝苦しい夏と寒〜い冬。快眠法を教えて！　ほか）

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