４０歳からきれいな身体をつくる　筋力をつけて、１０歳若く

４０代から気になる肥満、糖尿病、腰痛、膝痛を予防するには、「良質の筋肉」をつくるのが一番！フィットネス指導の第一人者が、マシンやダンベルを使わず、家庭でできて効果抜群の筋力アップエクササイズをプログラミングしました。

肥満、糖尿病、腰痛予防には良質の筋肉づくりが一番。家庭でできて効果抜群のエクササイズを紹介。

目次

４０歳は自分の生き方と身体を見直す年齢
生活年齢と暦年齢―生き生きとしている人とそうでない人
高価な服で着飾っていても崩れた姿勢では台無し
便利な生活と引き替えに失っているもの
美しい姿勢はその人の生き方を表す
高齢化社会にそなえるために
「身体のことば」に耳を傾けてみよう
筋肉のしくみ
筋肉の動くしくみ
太りにくい筋肉を増やす〔ほか〕

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