心さわやか体すこやか増田式精神統一法

目次

１章　座禅は最高の心身調整法（禅とは何か
座禅の身体的・精神的効用
座禅を上手に組むコツ
座禅はやわらかな心と体をつくるもの）
２章　体の内から元気を引き出す増田式健康術（中国秘伝の健康法・易筋経
座禅の精神を健康法として活用する法
腹式呼吸をマスターしよう
“丹田”は人体の力の源だ
体の中から元気がよみがえる“オヘソの体操”
短時間疲労回復に“くの字のポーズ”
野狐禅のすすめ
すこやかな体をつくる易筋体操）
３章　空手で体を鍛えよう（空手道を健康法としてとらえる
空手１５の立ち方は立派な健康法だ！
空手を始める人のために―国際松涛館空手道場案内）
４章　プロフェッショナルに学ぼう（空手道の始祖・船越儀珍先生と鎌倉円覚寺
全日本空手道連盟会長笹川良一氏に聞く）

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