ピラティス　Ⅱ（ＤＶＤ）

Ｗａｒｍｉｎｇ　Ｕｐ／呼吸・骨盤・胸郭・肩甲骨・首のウォーミングアップ／ブリージング〜スクープ〜ニー・フォールド／〜ニー・スプレッド〜リブケージ・アーム／〜アーム・サークル〜キャピタット・ノッズ／Ｗｏｒｋ　Ｏｕｔ／ハンドレッド／呼吸と動きの同調・血液の循環促進／ロールアップ／背骨の安定と柔軟性向上・腹部の強化／ワンレッグ・サークル／股関節への血流促進とストレッチ・骨盤周囲の安定／オープンレッグ・ロッカープレップ／コントロールとバランス力向上／サイドキッズシリーズ／［フロント＆バック・アップ＆ダウン・サークル］〜インナーサイ［リフト＆サークル］〜ビーツ・オン・ベリー／バランス力・モモ・臀部、腹部の筋肉向上とストレッチ／〜バランス力・内モモ、臀部、腹部の筋力向上とストレッチ／〜背部の筋力活性化／スウィミング／脊柱の伸びの強化・背部の強化／レッグ・プル・フロント・サポート・オンリー／上半身の強化と姿勢安定・腹部の強化／マーメイド・ストレッチ／体側のストレッチ・肋骨の拡張と呼吸筋の強化／シール／脊柱のマッサージとリラックス／スタンディング・ロールアップ／背骨の安定と柔軟性向上、立位での腹部強化／Ｆｌｏｗ／Ｗｏｒｋ　Ｏｕｔを通してエクササイズ

★収録内容

■ Warming Up：呼吸・骨盤・胸郭・肩甲骨・首のウォーミングアップ
・ブリージング〜スクープ〜ニー・フォールド〜ニー・スプレッド〜
リブケージ・アーム〜アーム・サークル〜キャピタット・ノッズ
■ Work Out：おなか周りを中心としたシェイプアップ
・ハンドレッド（呼吸と動きの同調・血液の循環促進）
・ロールアップ（背骨の安定と柔軟性向上・腹部の強化）
・ワンレッグ・サークル（股関節への血流促進とストレッチ・骨盤周囲の安定）
・オープンレッグ・ロッカー・プレップ（コントロールとバランス力向上）
・サイドキッズシリーズ[フロント＆バック・アップ＆ダウン・サークル]
〜インナーサイ[リフト＆サークル]〜ビーツ・オン・ベリー
（バランス力・モモ、臀部、腹部の筋肉向上とストレッチ〜
バランス力・内モモ、臀部、腹部の筋肉向上とストレッチ〜背部の筋力活性化）
・スウィミング（脊柱の伸びの強化・背部の強化）
・レッグ・プル・フロントサポート・オンリー
（上半身の強化と姿勢安定・腹部の強化）
・マーメイド・ストレッチ（体側のストレッチ・肋骨の拡張と呼吸筋の強化）
・シール（脊柱のマッサージとリラックス）
・スタンディング・ロールアップ（背骨の安定と柔軟性向上、立位での腹部強化）
■ Flow：Work Out を通してエクササイズ

特典・初回仕様について

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