自制心の足りないあなたへ　セルフコントロールの心理学

「衝動買い」「食べすぎ・飲みすぎ」「怠けぐせ」「先延ばし」―多くの人が悩みを抱える誘惑との葛藤。セルフコントロール（自制）の仕組みと自制心不足を解消する手がかりを、科学的な研究成果からわかりやすく解説します。

原因を把握し，適切に対処するために
「衝動買い」「食べすぎ・飲みすぎ」「怠けぐせ」「先延ばし」――多くの人が悩みを抱える誘惑との葛藤。セルフコントロール（自制）の仕組みと自制心不足を解消する手がかりを，科学的な研究成果からわかりやすく解説します。

目次

Ｉ　問題を理解する
第1章　自制心とは何なのか
第2章　日常的な問題としてのセルフコントロール
第3章　セルフコントロールの重要性
ＩＩ　さまざまな角度から考える
第4章　神経科学の視点から―大脳辺縁系 vs. 前頭前皮質
第5章　行動経済学の視点から―即時報酬 vs. 遅延報酬
第6章　社会的認知研究の視点から―ホットシステム vs. クールシステム
ＩＩＩ　自制のプロセスを読み解く
第7章　目標に向かう心の仕組み
第8章　大切な目標があることを思い出す―葛藤を促す準備
第9章　「いけない！」と自覚する―葛藤の検知
第10章　気持ちの整理や切り替えをする―葛藤の解消
第11章　意志の力でこらえる―行動の抑制
第12章　誘惑されないようにする―誘惑の予防
ＩＶ　まとめと応用可能性
第13章　よりよいセルフコントロールに向けて

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