こころが軽くなるノート　自分を守る〈シンプルで大事なこと〉

精神科医であり、八ヶ岳の森の中で、薬を使わずに講座やセミナー、カウンセリングを主体とするユニークな診療を行っている著者が、実体験をもとに「感情と上手につき合うヒント」をまとめました。

診療事例と、それにまつわる簡単な質問に答える記入式ノートで、
普段なかなか自分では気づけない「自分のこころ」に目を向け、
少しでも気持ちを軽くしてもらう手助けとなる一冊となっています。

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本書では、日常のいろんな場面を紹介しながら、
なぜ苦しくなるのか、どうすればこころが軽くなるのか、
毎日や人生がよくなっていくにはどうしたらよいのかについて話していきます。
事例を通して、あなたなりに「自分を大切にする」ヒントを見つけていただければ幸いです。
自分がピンと来るもの、いいなと感じるものを大事にしていきましょう。
人生の大切な忘れものを取りに行く、そんな気分で読んでみてください。
(「はじめに」より一部抜粋)
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目次

第１章　自分では気づけないことって、あるよね（いつのまにか、無理をしていたかもしれない
苦しさにはまるパターンから抜け出す　ほか）
第２章　うまくいかないのは、どうしてだろう（いい人であることは、二の次にしていい
ちょっと気になることは、こころの大事なサイン　ほか）
第３章　いまのやり方を変えてみよう（感情は自分で変えられる
自分のルールを変えてみよう　ほか）
第４章　ちょっとくらいダメでも気にしない（失敗してもやり直せばいい、という気持ちも大切
思っていても、できないことはある　ほか）
第５章　信じてみよう、自分らしく生きられる（人生はきっとよくなると信じてみよう
繰り返される人生のパターンを手放す　ほか）

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