０．７５倍速健康法

いつもよりちょっとゆっくりを意識して行動するだけ！！ベストセラー多数！内科医が教える現代人のための健康法。「現代社会では無駄な行為として捉えられていること」を意識的にじっくりと行なうことで、不調知らずの心と身体に。

◆現役内科医が教える倍速現代人のための健康法！

◆心の不調・生活習慣病・脳疲労・自律神経失調症・更年期障害・下痢便秘・肩こり腰痛・睡眠の質低下……、
これらの不調や症状はいつもよりちょっとゆっくりを意識して行動するだけで、じつは改善されます。

ただし、それにはコツが必要です。キーワードは「0.75 倍速」。

「現代社会では無駄な行為として捉えられていること」を意識的に、そしてじっくりと行なうことが重要です。

第１章では、せかせかすることが健康に悪い理由、
第２章では自律神経の基礎知識、
第３章では日常に取り入れやすい「０・75 倍速」行動、
第４章ではメンタル不調を解消するためのポイント、
第５章では心身の不調の改善に役立つゆっくりストレッチを紹介します。

目次

第１章　「せかせか」はどうして健康に悪いの？（つねに戦闘モードで生活する現代人
自律神経のバランスを崩す倍速行動　ほか）
第２章　自律神経の乱れはあらゆる不調のはじまり（心と身体の調子を整える自律神経
交感神経と副交感神経の働き　ほか）
第３章　日常に「０．７５倍速」を取り入れる（日本人の過半数が倍速視聴常習者
０．７５倍速で動画を視聴する　ほか）
第４章　心の不調はゆっくり時間で解きほぐす（いつでもどこでもできる呼吸法
安定感を与えてくれるマインドフルネス瞑想　ほか）
第５章　ゆっくりストレッチで病気を予防する（肩こり解消で自律神経の不調も改善
首・手首・足首ストレッチで血流促進　ほか）

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