精神科医が教える笑顔うつから抜け出す方法

“笑って元気なふり”をしているあなたへ。知ればココロと体がラクになる！

・ゆううつな気持ちがずっと続いていたり体が重くなっているにもかかわらず、会社の人や友人たちには明るい表情で接して悟られないようにしてしまう……。
・１人になったら悲しくもないのに涙が止まらなくなる。
・最近うっかりミスが増えてきた。
・やらなきゃと思うのに、体が動かない。
・外ではきちんとできるのに、家の中はめちゃくちゃ。
・しんどくても元気にふるまっているのに、「気持ちの問題だよ」「まじめにやってよ」「誰でもそんなことあるよ」と言われて、理解してもらえない……。

こんなことはないでしょうか。もしかするとそれは「笑顔うつ」のサインかもしれません。
この本では、まわりから理解されにくい「うつ病の症状」をイラストでわかりやすく解説。「ホントはしんどい人」に向けて、精神科医が体と心のケアの仕方を紹介します。

目次

うつうつ島ＭＡＰ
第１章　いつのまにか「うつうつ島」に迷いこんでいる！？―笑顔の仮面がとれなくなる
第２章　落ちこみや不安は感じないけれど、体がおかしくなってきた！―歩くと体調が悪くなる道
第３章　体は元気だけれど、落ちこみや不安があってしんどい！―希望が見えなくなる森
第４章　感情がコントロールできなくなってきた！―戦わずにはいられない戦地
第５章　思い通りに動けなくなってきた！―心と体が離れていく街
第６章　エネルギーをためて「うつうつ島」から抜け出そう！

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