いい緊張は能力を2倍にする

「適度に緊張した状態」は高いパフォーマンスを発揮する！緊張をコントロールする方法を精神科医が伝授！

緊張は「敵」ではなく「味方」です。

「全く緊張しない状態」よりも
「適度に緊張した状態」の方が、高いパフォーマンスを発揮するからです。

『読んだら忘れない読書術』『神・時間術』など、精神科医のベストセラー作家が、緊張をコントロールし、パフォーマンスをあげる方法を伝授！

・スピーチではとにかく冷たい水を飲め
・炭水化物を制限すると緊張しやすい
・納豆、チーズ、バナナがセロトニンを作る
(「近刊情報」より)

「試験や受験で緊張して、実力を十分発揮できない。」
「スポーツの試合で緊張して、実力を十分発揮できない。」
「人前で話すと緊張する。プレゼンが嫌で、嫌でしょうがない。」

そんな、緊張しやすい人。
緊張が苦手な人はいませんか?

「緊張しやすい人」は、「緊張しない人になりたい」と願うでしょうが、
その必要はあリません。

緊張は「敵」だと思っている人が多いですが、
それは脳科学的に完全に間違いです。

緊張は、あなたの最大の「味方」なのです。

「全く緊張しないリラックスした状態」よりも
「適度に緊張した状態」の方が、高いパフォーマンスを発揮できるのです! !

『読んだら忘れない読書術』『神・時間術』など、精神科医のベストセラー作家が、緊張をコントロールし、パフォーマンスをあげる方法を伝授します。

・オリンピックの大舞台では、なぜ新記録が出せるのか
・なぜ「緊張」を英語にすると「テンション」なのか
・炭水化物を制限すると緊張しやすい
・古武道「居合」に学ぶ、正しい深呼吸
・納豆、チーズ、バナナがセロトニンを作る
・自立神経を整える片鼻呼吸とは
・アガリ症に効くツボ押し
・ユダヤ人の朝食は緊張を緩和する
・食事は目的によって違う、バランスを崩した食事はするな
・プレゼンで成功させるコツは話す内容よりも「姿勢」
・子供は8月31日が最もいい緊張する
・緊張するかしないかはプレゼンを頼まれたときに決まる
・プレゼンの前に効くといいのはモーツァルト
・おまじないが緊張を消すのは、言葉を口に出すと偏桃体が反応するから
・「失敗しない」は間違った自己暗示
・ハグは最高のリラックス作用がある
・全ての感情を凌駕する脳内物質「オキシトシン」を放出しろ
・ルーティンにはコツがある

目次

第１章　緊張の正体がわかった！
第２章　〈緊張を味方にする第１戦略＞　副交感神経を優位にする
第３章　〈緊張を味方にする第２戦略＞　セロトニンを活性化する
第４章　〈緊張を味方にする第３戦略＞　ノルアドレナリンをコントロールする
第５章　緊張に負けないメンタルを手に入れる
第６章　シュチエーション別対処法

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