現実は厳しいでも幸せにはなれる

世界三大心理療法家のアルバート・エリスが落ち込んだときや、悩んでいるときに、自分で立ち直るためのメソッドを教えてくれます。

「ああ、終わった……」と思っても、あなたは絶対終わらない。

とくに何かあったわけでもないのに、モヤモヤしたり、イライラすることはありませんか？
世界三大心理療法家のアルバート・エリスが落ち込んだときや、悩んでいるときに、自分で立ち直るためのメソッドを教えてくれます。

・不安な動揺に負けない「壊れにくい自分」のつくる
・「思い込み」は、自分に反論し打破する
・人間関係に悩んだときは「タイムアウト法」が効く

「ああ、終わった……」と思っても、あなたは絶対終わらない。

とくに何かあったわけでもないのに、モヤモヤしたり、イライラすることはありませんか？
世界三大心理療法家のアルバート・エリスが落ち込んだときや、悩んでいるときに、自分で立ち直るためのメソッドを教えてくれます。

・不安な動揺に負けない「壊れにくい自分」のつくる
・「思い込み」は、自分に反論し打破する
・人間関係に悩んだときは「タイムアウト法」が効く

目次

性格でなく、考え方を変える
あなたを悩ませる「思い込み」を見つけ、反論し、打破する
あなたを変えるＡＢＣ理論
やればできる―自己変革５つの発想
「壊れにくい自分」をつくる方法
自分を受け入れ、他人も受け入れる
最悪だ！自分には耐えられない！
最悪の場合、どんなことが起こるだろう？
動揺しにくくなるための「考え方」
他の方法の効用と限界
自分を変えるための実践的方法
動揺しにくくなるための「行動のしかた」
自己実現と、より幸せになるために
まとめ―幸せは自分でつくる
頭と心に効く、「こころのチキンスープ」エリス風

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