頭がいい人は脳を「運動」で鍛えている

スローな動作で脳細胞ミトコンドリアがラクに増える！筋トレ、ウォーキング、オフィスワーク、ストレッチ、呼吸、目、睡眠、食事など、いつもの動作を“ちょっと変えるだけ”で「知的作業の能力」は高まる。ここまで仕事・勉強・人間関係が変わる―お腹も凹み、頭と体がスマートに！


日常生活の動きを少し変えるだけ――
めんどうな脳トレは必要なし――

【スローな動作で脳細胞ミトコンドリアがラクに増える! 】

10万部突破『すぐやる!』の著者が、
“脳にたっぷり栄養を与えられる"
科学的に実証された運動方法を紹介。

毎日の生活に取り入れるだけで、
「記憶」「集中」「決断」「ひらめき」など
パフォーマンスが劇的に飛躍します。

目次

１　ミトコンドリアを増やす（脳は「運動」で鍛えるのが一番手っとり早い！―ミトコンドリアを増やす運動と習慣化のコツ
ミトコンドリアを増やして脳のエネルギー源を確保する―脳にいい「筋トレ」「ウォーキング」「咀嚼運動」の技術
「温度管理の運動」が脳へのダメージを防ぎ、成長させる―有酸素運動と睡眠が「記憶力」「学習能力」を高め、体も引き締める）
２　自律機能を高める（自律神経を整える運動がハイパフォーマンスを実現させる―いつも好調な自分をつくる「ストレッチ」「姿勢のつくり方」
呼吸は脳と体のコンディションを整えるための重大な運動―仕事・勉強の成果を上げ、感情も整える“３つの呼吸”）
３　認知機能を高める（「アイデア」「集中」「コミュニケーション」は目の運動が決めている―知的作業を支える“眼球運動”とは？
「競合の原理」を知れば“行動力の高い自分”をつくれる―“心配事にとらわれない”“すぐやる”ための秘策
「動作の記憶」で脳をバージョンアップする―適応力と応用力は社会人の「最強スキル」）

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