定年筋トレ　筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる

年をとれば衰えるのは当たり前と思っている人、それは間違い。体が衰えるのは「年をとるから」ではなく「動かなくなるから」です。ちゃんと筋トレで体を動かせば何歳からでも筋量も筋力も上がる。筋肉が増えることでさらに動けるようになる。しかも筋トレは脳の機能を上げ、すべての臓器の機能を改善し、血管をよみがえらせます。この好循環のスイッチを入れるのが「筋トレ」なのです。散歩だけじゃダメ！定年前後の今こそがあなたの筋トレ適齢期です。

目次

１章　定年前後は筋トレ適齢期（「年をとれば衰えるのは当たり前」なんて間違いだ
トレーニングを始めれば体内にさまざまな好循環が起こる　ほか）
２章　定年筋トレ、始める前に知っておきたい基礎知識（いきなりジムか？自宅トレーニングか？
高血圧でも筋トレをして大丈夫？　ほか）
３章　筋トレデビューを成功させるための法則（まずはインストラクター、トレーナーの指導を受ける
通常のジム筋トレの流れを「予習」　ほか）
４章　定年筋トレライフの食生活と日常習慣（糖質オフダイエットで最初に減るのはほとんど水分
糖質制限ダイエットを続けると筋肉が減っていく　ほか）
５章　定年筋トレ実践編（自宅筋トレ・ジム筋トレ共通ストレッチプログラム
自宅用筋トレプログラム　ほか）

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