感染症にも負けない「防衛体力」のつくり方

まずは「体内時計」を「地球のリズム」に合わせる。「栄養保険」―足りない栄養素はサプリで上手に補う！「大きく息を吐き、大きく吸い込む」免疫呼吸法。「ながら運動」―日常生活で賢く鍛える「新しい健康習慣」。体がどんどん元気になる「水素浴」のすすめ。定期的に「自分の防衛体力」をチェック！…「健康貯金」がどんどん増える生活習慣、新型コロナ時代の「新しい健康常識」。書き下ろし。

猛威をふるう「新型コロナウイルス」から、
自分と大切な家族を守る最高の健康法を紹介！

「防衛体力」とは、心身の健康を守るのに必要な総合的な体力のこと。
筋力や持久力など運動に必要な体力とは違います。
わかりやすく言うと、ウイルス・細菌などの病原菌に対抗する「免疫力」。
気温や湿度など、環境の変化に対応する「適応力」。
体を自ら癒す「回復力」……これらすべてを含んだ「すごい体力」なのです。
「防衛体力」は、ちょっとした生活習慣の工夫で、簡単に高めることができます。
・朝起きたら、朝日を浴びる。
・お腹がグーっと鳴ってから食事をする。
・お風呂でしっかり温まる。
・深呼吸をする。
・その日のうちに眠る。
新型コロナ、かぜ、インフルエンザなどの「感染症」はもちろん、
アレルギー、生活習慣病、認知症、ガンまで、
病気から体と心を守り抜く「最強の盾」が手に入る１冊！

目次

１章　「防衛体力」を高めれば、新型コロナも怖くない！
２章　「健康貯金」がどんどん増える生活習慣
３章　医師が実践する感染症にも負けない「食事術」
４章　「心の防衛体力」で、コロナうつを未然に防ぐ！
５章　新型コロナ時代は「ながら運動」で体力をつける
６章　定期的に「自分の防衛体力」をチェックしよう

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