「心の疲れ」が消えていく瞑想のフシギな力。

何があっても平然と、静かに、淡々と！どんなことにも「そうなる」だけの理由がある。「人と比べる心」から自由になる。１万人以上に瞑想指導をしてきた朝日カルチャーセンターの人気講師が教える「余計なこと」を考えない練習。１日１０分でできる「心のお洗濯」。

朝日カルチャーセンターの人気講師で、
これまで１万人以上に瞑想指導をしてきた著者が教える
心をピュアにする瞑想の本。

瞑想というと、人里離れた山の中で
一人静かに座禅をするイメージを持たれるかも知れません。
でも、本当は、日常生活のさまざまな場面で
心をきれいにしていくことが瞑想の真の実践です。

生きていくことは、汚れていくことです。
誰でも、毎日お風呂に入って、体をきれいにするでしょう。
心も汚れていくのが当たり前なら、
毎日きれいにしていくのです。

では、どうやって、心を洗濯するのでしょうか。
この本で紹介する、今の瞬間に「気づく」瞑想を
することによって、です。

１日１０分の瞑想で、「心の疲れ」が消え、悩みがなくなり、
人生が好転していくフシギを、あなたも体感してください！(「近刊情報」より)

目次

１章　瞑想で、心がスッキリきれいになる―心をピュアにする「ブッダの瞑想法」とは
２章　瞑想で、悪い流れを断ち切っていく―心がブレなくなる「五戒の瞑想」
３章　瞑想で、怒らなくなる―人生にさわやかな風を起こす「気づきの瞑想」
４章　瞑想で、優しい自分になる―ふと気づくと優しくなっている「慈悲の瞑想」
５章　「心を縛るくさり」から自由になる―真の癒しに必要な「謝る瞑想」「善行の瞑想」
６章　認知が変われば、世界が変わる―こんな「受け止め方」をしてみませんか
７章　瞑想を実践してみましょう―「瞑想生活」で毎日が清々しくなる！

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