癒やしは手帳でつくられる

たった１５分書くだけで心が整い、余白が生まれる。ＳＮＳで大人気！２万人の人生をゆるやかにした手帳術。手帳を「予定を管理するためのもの」から「心のよりどころ」へと変える魔法のメソッド。

目次

プロローグ　手帳で「書く瞑想」を実現させる；第１章　手帳を使って呼吸すると、心が整う（心の奥に眠っていた「本当の私」を取り戻す；「整える」とは、やわらかく立ち戻るということ　ほか）；第２章　「野望リスト」から「輝きページ」をつくる（いったん「現状」は置いておく；なぜ夢や目標ではなく、「野望」なのか　ほか）；第３章　すべてのカギは「デイリーページ」にある（手帳は「予定」ではなく「心」を整える場所；一日をなぞるだけで心は整っていく　ほか）；第４章　「マンスリーページ」には楽しいことしか書かない（仕事のスケジュールはアプリを利用する；マンスリーには癒やし、思い出、キラキラを詰め込む　ほか）；第５章　無理なく楽しく手帳が続く「考え方と習慣」（手帳は「夜のお守り」；自分の感情を言葉にするだけで救われる　ほか）；エピローグ　「整える」という希望の形

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