アンガーコントロール　－科学的根拠のある怒りの対処法－

怒りはどのように生まれるのか？　どうすれば抑えられるのか？
脳科学・認知科学の研究でわかった
怒りとうまくつきあう方法

■「怒り」とはなにか？
「部下の失礼な物言いにカチンときた」「夫に日ごろの不満を爆発させてしまった」「子どもに注意するつもりがついエスカレートしてしまった」「SNSで批判され、感情的になってしまった」など、何かしらスイッチが入ってしまうと、自分でも怒りを制御できなくなってしまうのは誰でもあることだと思います。では、そもそも怒りとはどのように生まれるのでしょうか？本書では、怒りが生じる理由や状況などをイラストや図版を交え、わかりやすく解説しました。

■エビデンスのある怒りの対処法
では、怒りを感じた時に、どうすれば抑えることができるのでしょうか。
「左手を動かすと怒りにくい」「寝転ぶと怒りが抑制される」「三人称で語る」「怒った相手に同情する」など、心理学・認知科学の研究から効果があると明らかになった様々な方法を、その実験結果とともに紹介。怒りとの上手なつきあい方がわかります。


【目次】
第1章　なぜわたしたちは怒るのか
第2章　感じ方のコントロール
第3章　反応のコントロール
第4章　それでもダメなときの怒りのコントロール方法

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