自分の心は自分で守る！働く人のメンタル戦略

会社行きたくない…、仕事つらい…、でも大丈夫！傷つかない。イライラしない。すり減らない。仕事も人間関係も、戦略を知ればうまくいく！

もう傷つかない、イライラしない、すり減らない
仕事も人間関係も、戦略を知ればうまくいく！

■「仕事がつらい」はメンタル戦略で変えられる！
仕事ってつらくて大変なものって思っていませんか？
「今日も上司から注意された…」「頼まれると忙しくても断れない」「失敗すると帰宅してもクヨクヨ…」
心を守る戦略を知っていれば、そんなつらさを軽くし、メンタル不調に陥る前に自分で対策することができます。
本書では、働く人の悩みに寄り添った対処法を多数紹介しました。

■考え方のクセに気づき、対処法を知れば、ラクになる！
例えば仕事で失敗したとき、「全部自分の責任だ」「評価もガタ落ち…」と思ってしまいがちですが、上司に相談してみたらそこまで状況は悪くなかった ということはよくあります。このような誤った認知に気づけるよう、職場での悩みについて、考え方のヒントを紹介しました。そして、どう対処していけばよいのかを、さまざまな手法を用いてやさしく解説しています。

【目次】
Part1　メタ認知の力で、仕事がうまくまわりだす！
Part2　「伝わらない」「わかりあえない」をなくす
Part3　心をつらくする「思い込み」を手放す
Part4　とっさの対処で、つらさがスーッと消えていく
Part5　ストレスに負けない、心の土台をつくる！

目次

１　メタ認知の力で、仕事がうまくまわりだす！（仕事でつまずくのは、能力の問題だけじゃない
トラウマがあると、安心・安全の感覚をもちにくい　ほか）
２　「伝わらない」「わかりあえない」をなくす（職場の人づきあいを０か１００かで考えない
「もっと認めて！」の思いを手放す　ほか）
３　心をつらくする「思い込み」を手放す（感情はただの反応。いいも悪いもない
気分と思考、行動のサイクルに気づこう　ほか）
４　とっさの対処で、つらさがスーッと消えていく（感情に抵抗せず、マインドフルに受け止める
相手の感情に感情で反応しない　ほか）
５　ストレスに負けない、心の土台をつくる！（ストレスゼロの人生には、喜びもない
ストレスへの反応「４つのＦ」に注意して　ほか）

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