やめられなくなる、小さな習慣

ブログも早起きも食事制限も一度はじめたらやめられない！理想の自分は「習慣」の先にある。心理学が教える、新習慣力２．０。

たった１つの習慣が「連鎖反応」を引き起こす！　

ブログ、食事制限、筋トレ、ウォーキング、英会話の勉強――
「これまで何をやっても三日坊主だった」
そんな人でも大丈夫です。なぜなら、習慣は再現可能な「科学」だからです。
習慣化は「小さな習慣」からできあがります。
でも、「小さな習慣」で得られるのは「小さな報酬」であることが多く、
大きな報酬をもたらすことはあまりありません。　
小さな習慣でも大きな報酬をもたらすようにできないか。
答えは「習慣で連鎖反応を起こせばいい！　」

選び抜いたたった１つの習慣による連鎖反応さえ起こせれば、悪い習慣は淘汰されていき、その代わりによい習慣が自然と繰り返していきます。
ちょうどオセロでスミを１つ黒くするだけで、それまで真っ白だった盤面をたちまちひっくり返していくような、そんな連鎖反応が起こります。
この発想のラッキーなところは、基本的にやることをほとんど変えなくても、結果だけは大きく好転させられるようになるところです。

ただ何かを習慣化するだけでなく、習慣化によって全てを変えてしまう「習慣の連鎖反応」の秘密。
心理学ジャーナリストの著者による、
誰にも等しい２４時間を最大限効果的に使い、習慣の先の理想の自分に出会うための「新・習慣力２．０」をお伝えします。(「近刊情報」より)

目次

第１章　習慣化のカギは報酬にある（大リーガー・大谷翔平を作り上げた習慣の力とは
どんなことでも１万時間練習すれば天才になれる？　ほか）
第２章　習慣化は技術。練習すればできる（技術を伸ばすためのトレーニングとしての習慣
ＰＤＣＡで習慣を育てる　ほか）
第３章　悪癖に流れ込むエネルギーをせき止める（悪癖から得ている報酬をつかまえる
記録によって習慣のパターンを見つける　ほか）
第４章　習慣の連鎖反応で生活を一新する（習慣の要は「早寝」
「わずかな時間」などというものはない　ほか）

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