眠っている間に体の中で何が起こっているのか

睡眠は脳だけではなく、体すべてに影響を与える重要極まりない生活習慣！この本では、脳をはじめ、心臓や肺、胃腸、骨や筋肉、免疫、内分泌、泌尿器、皮膚などが、睡眠中にどのような状態になっているのか、また睡眠不足によってどのようなダメージを受けるのかについて、世界中のさまざまな研究をひもときながら検証します。心身の健康に役立つ情報が満載です。

人生で眠っている時間は、決して無駄な時間ではありません！
ちゃんと寝るだけで、なぜホルモンバランスが整い、
免疫力は上がり、脳が冴え、筋肉がつき、見た目も若返るのか。

本書は日本の睡眠研究の第一人者である著者が、脳をはじめ、
心臓や肺、胃腸、骨や筋肉、免疫、内分泌、泌尿器、皮膚などが、
睡眠中にどのような状態になっているのか、
また睡眠不足によってどのようなダメージを受けるのかについて、
世界中のさまざまな研究をひもときながら検証します。
心身の健康に役立つ重要な情報が満載です。

スタンフォード大学教授・スタンフォード睡眠生体リズム研究所所長
西野精治氏 推薦
「睡眠は豊かな生活において最も重要で基本的な生理現象です。
睡眠の使命について明確に解き明かした書籍に初めて出会いました」

目次

第1章 睡眠・生体リズムの基礎　
　睡眠段階 ノンレム睡眠とレム睡眠　
　睡眠はどこから生まれるのか？ 睡眠中枢の話　
　覚醒を制御するオレキシン 覚醒と睡眠のコントローラー　
　朝の光を視交叉上核がキャッチして、交感神経を刺激する
　眠りのホルモン？ 謎の多いメラトニン
　深部体温でわかる生体リズム
　徹夜明けなのに眠りが浅いのはなぜ？
　睡眠中に活動が低くなる交感神経、活発になる副交感神経
　コラム　睡眠中の寝返りは少ないほうがいい？

第2章 眠っている間に内分泌系では何が起こっているのか　
　内分泌系にとって睡眠はなぜ重要なのか
　内分泌系の基礎 ホルモンとは何か
　ホルモンの24時間リズムは多種多様
　成長ホルモン 「寝る子は育つ」は正しい？
　コルチゾル 夜中に喘息発作が多いわけ
　甲状腺ホルモン 寝不足でギラギラしてくるわけ
　性ホルモン 不妊や月経前症候群は夜のホルモンが不安定になるため
　ブドウ糖代謝 睡眠中に血糖値は上がる？
　食欲と睡眠 睡眠不足だと太りやすくなる
　ミネラル調節 寝不足は脱水になりやすい

第3章 眠っている間に免疫系では何が起こっているのか　
　なぜ風邪をひくと眠くなるのか
　免疫とは？ 病原体から身を守る免疫、そして睡眠
　睡眠不足だと風邪をひきやすくなるのは本当？
　風邪や肺炎、膀胱炎 炎症反応って何？ 急性炎症について
　細胞間のＳＮＳ？ サイトカイン
　睡眠を生じさせるサイトカイン
　風邪をひくと眠くなるが、睡眠は悪化する
　睡眠不足によって機能低下するサイトカイン
　がんやうつ病も炎症から？ 慢性炎症の怖さと睡眠不足
　コラム　炎症と鎮痛薬、睡眠物質プロスタグランジン

第4章 眠っている間に消化器系では何が起こっているのか　
　寝る前に食べるとなぜ悪いのか
　睡眠中の胃腸の動きと自律神経　朝にお腹が減るのはなぜ？
　睡眠中は、胃に入った物が逆流しやすい
　睡眠前半での胃の危機的状況
　睡眠中も休まないはたらき者の小腸
　大腸、肛門と睡眠 眠っている間に便が出ない　ほか

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。