スポーツクライミング「リード」上達バイブル　実践テクで差がつく！

呼吸の意識や脱力など実践的な技術をクローズアップ！攻略に不可欠なオブザベーションやレストがわかる！的確な弱点克服でコンペ＆大会で差をつける！リードならではのメンタル調整法や発想法を紹介！

★　すぐに活きるテクニックで１ランク上の高さへ到達できる！　

★　ＴＥＣＨＮＩＣ
呼吸の意識や脱力など実践的な技術をクローズアップ！　

★　ＳＴＲＡＴＥＧＹ
攻略に不可欠なオブザーベーションやレストがわかる！　

★　ＴＲＡＩＮＩＮＧ
的確な弱点克服でコンペ＆大会で差をつける！　

★　ＭＥＮＴＡＬＩＴＹ
リードならではのメンタル調整法や発想法を紹介！　

★　監修者「安間佐千」が日々実践している
上達メソッドや哲学を知り
クライミングを最高に楽しもう！　

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆
本書はリードを楽しみ、
より上達したい人のために作りました。
僕が日々クライミングする中で大切にしていることや、
リードをする上で知っておきたいテクニックを
紹介しています。
リードを上達するためのメソッドは、
無数にあります。
そして、実は上達していくこと自体は
難しいことではありません。
本書をそれぞれの目標や夢の達成に向けて、
最大限に活用していただきたいと思っています。
一方で、その目標を達成するプロセス、
日々のクライミングの中にある一瞬、一瞬の時間を
より繊細にダイナミックに楽しんでいくことの大切さを
感じてもらえたら嬉しいです。
プロ・フリークライマー　安藤佐千

◆◇◆　主な目次　◆◇◆
☆ＰＡＲＴ１　目標のルートを知る
＊コツ０１　自分の方向性を知る
＊コツ０２　自分の目標を知る
・・・など全１１項目
☆ＰＡＲＴ２　レベルアップするための技術
＊コツ１２　無駄な動きを省こう
＊コツ１３　脱力をする
・・・など全６コース項目
☆ＰＡＲＴ３　リード上達のためのトレーニング
＊コツ１８　練習スタイルの確認
＊コツ１９　１日の練習の流れ
・・・など全１２項目
☆ＰＡＲＴ４　上達につながるメンタル調整法
＊コツ３０　恐怖心は自然な感覚だととらえる
＊コツ３１　緊張感を受け入れよう
・・・など全８項目
☆ＰＡＲＴ５　上達のために今一度見直しておくべきこと
＊コツ３８　リードに適したウェアは？
＊コツ３９　自分に合ったシューズの選び方は？
・・・など全６項目
＊　Ｃｏｌｕｍｎ０１
思考から感覚へ。
目標達成から一瞬の喜びへ
＊　Ｃｏｌｕｍｎ０２
生まれ持ったものは人それぞれ。
自分のクライミングを楽しもう
＊　Ｃｏｌｕｍｎ０３
敬意と共にクライミングと出会い直そう
＊　Ｃｏｌｕｍｎ０４
心技体、そんなシンプルな構造ではない
＊　Ｃｏｌｕｍｎ０５
人生の中に脱力し、恐怖や緊張を受け入れる(「近刊情報」より)

目次

１　目標のルートを知る（自分の方向性を知る
自分の目標を知る　ほか）
２　レベルアップするための技術（無駄な動きを省こう
脱力する　ほか）
３　リード上達のためのトレーニング法（練習スタイルの確認
１日の練習の流れ　ほか）
４　上達につながるメンタル調整法（恐怖心は自然な感覚だととらえる
緊張感を受け入れよう　ほか）
５　上達のために今一度見直しておくべきこと（リードに適したウェアは？
自分に合ったシューズの選び方は？　ほか）

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