自己ベストを出せる！陸上競技　長距離・駅伝

この一冊でもっとタイムを縮める！箱根駅伝の元名監督が徹底解説！理想のフォーム作りから目的ごとのトレーニング法まで最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮！

★　この一冊でもっとタイムを縮めよう！　

★　箱根駅伝の元名監督が徹底解説！　

★　理想のフォーム作りから、目的ごとのトレーニング法までよくわかる。

★　最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮！　！　


◆◇◆　本書について　◆◇◆

長距離走は年齢や体力、また性別を問わず誰もが取り組める競技です。
球技など他の競技と違い高価な道具を揃える必要もありませんし、
トレーニングを行いたいと思えば、家の周りや公園など、どこででも行えます。
練習を重ねれば、その分だけレベルアップしていく楽しみを味わえるのも大きな魅力といえるでしょう。

しかしただ走るだけで満足するのではなく、
競技者として記録更新を目指すのであれば、そのための練習を積む必要があります。

それにはまず、レース後半でも失速しない理想的なフォームを身に着けることが求められますし、
確実なスキルアップが望める緻密なトレーニングメニューも不可欠です。
またトレーニングで疲労した体を回復させて、さらにレベルアップさせるには、栄養面の基礎知識も必要となるでしょう。

本書では、そうした理想的なランニングフォームを見つける方法から目的に応じたトレーニング方法まで、
記録更新につながるポイントを数多く紹介しています。

その中から自分のレベルに合ったものを選んで取り組めば、競技生活が充実するはずです。
一歩一歩確実に進んで行きましょう。


◆◇◆　本書の使い方　◆◇◆

本書では、長距離が上達するためのコツを５０紹介しています。

基本のフォームからタイムを縮めるためのトレーニングまで、長距離走が上達するための知識を一通り網羅しているので、
最初から読んでいってもいいし、自分が苦手とする項目があれば、そこだけピックアップして習得することも可能です。

各ページには、紹介しているコツを習得するために必要なポイントが３つあげられています。
みなさんの理解を深めるための助けにしてください。

さらにこの本では、長距離走に必要な筋肉を鍛える補強トレーニングや、レースに勝つための食生活、駅伝の必勝法も紹介しています。
レベルアップのために、参考にしてください。

※　本書は２０１１年発行の「大会で勝つ！　陸上長距離・駅伝　記録を伸ばすポイント５０」を元に加筆・修正を行っています。
(「近刊情報」より)

目次

１　理想のフォームを身につける（練習を重ねた分だけレースで輝ける！
理想のフォームなら楽に長く走り続けられる　ほか）
２　団体競技の駅伝を楽しむ（チームで戦う駅伝の魅力とは
目的にあった練習を重ねる　ほか）
３　目的に合わせたトレーニングをする（長距離走の４つの要素をおさえる
腕を振って一歩ずつ意識して歩く　ほか）
４　ストレッチ＆補強エクササイズ（ランニングで使う筋肉をチェックする
体のケアと補強エクササイズの必要性　ほか）
５　レースに勝つための栄養学（４つのポイントでトレーニングを考える
５大栄養素をバランスよくとる　ほか）

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