自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)
発売日：2013年5月
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商品説明
もう器具はいらない!
自分の体レベルに合わせた「自重筋トレ」を推奨。
運動不足の人でも無理なく始めて続けられる基本の4メニューをはじめ、体の部位ごとの様々なトレーニングを紹介します。
また、筋トレスタート時の自分のレベルに合わせて、まずはカラダの土台を整えるための食事プログラムを3ステップで解説。
現状のカラダの調子のチェックから、タイプ別メニュー提案、さらには目指す「目標」別の筋トレ応援レシピも教えます。
Introduction
筋トレの効果ベスト10
Top Issue
筋トレの基本 Q&A60
1st Issue
自重筋トレ100の基本
[1] もっとも基本となる4つのメニュー
[2] スポーツアスリート別トレーニングメニュー
[3] トレーニングに関する注意事項
[4] 運動前の8つのストレッチ
Part1 胸
Part2 上腕二頭筋&三頭筋
Part3 腹直筋
Part4 腹斜筋
Part5 広背筋
Part6 脊柱起立筋
Part7 脚
Part8 臀部
Part9 ハムストリング
2nd Issue
スタビライゼーション・ベスト11
3rd Issue
カラダ改造食事プログラム
STEP1 今のカラダを徹底チェック
STEP2 カラダの基礎を整えよう
STEP3 目的別、筋トレ後押しレシピ
アスリートの鍛え方
僕らに筋トレが必要な理由
商品詳細
- シリーズ名
- エイムック ２６３０
- 出版社名
- エイ出版社
- 対象年齢
- 一般
- 著者コメント
- 「自重筋トレ」とは、自分の体重を負荷にしたトレーニング。
つまり、自分のカラダさえあれば、いつでもどこでも気軽できるトレーニングです。
女性の方も、すべてこの中のエクササイズのみで、“なりたいカラダ”にきっとなれるはずです。
フィットネスジム不要の一冊になります。
私が監修した「自重筋トレシリーズ」の中で、まず「自重筋トレ100の基本」は、ダイエットを始めたいという人、
とくに運動（筋トレ）の経験がないビギナーの方におすすめの一冊になります。
トレーニングだけでなく、ボディメイクに必要な食事に関する知識も紹介してあるので、ぜひ参考にしてください。
そして「自重体幹トレ100の基本」は、-カラダの機能性を高めたい人にオススメの一冊になります。
日頃、スポーツをするなど、よりアクティブにカラダを動かしたい女性にきっと役立つでしょう。
また、体幹トレーニングの意味や役割を、しっかりととらえられるに違いありません。
最後に「2週間で腹凹 即効自重筋トレ」は、ボディメイクの奥義を紹介した一冊です。
2週間分の筋トレメニューと食事のポイントを徹底解説しました。
海やプールに行く予定ができちゃった、友人の結婚式がある……などなど。
“短期間で見栄えのいいカラダになりたい！”という女性におすすめです。
比嘉一雄 - フォーマット
- ムック
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