仕事がうまくいく！絶対的な「１日」の習慣

時間の過ごし方が根本から変わるノウハウを大公開！

1日の使い方に焦点を当ててムダのない時間管理法を紹介。
日々に忙殺されているビジネスパーソン向けに理想の1日を作るためのスケジュール、効率的にすごすための習慣作りなど、時間管理のコツを多く紹介します。本書を読むことで仕事はもちろん私生活も充実できるようになります。

目次

はじめに

第１章理想の1日の作り方　
理想の1日は「予算」から作る
「時間がない」という言い訳はやめよう　
本来やるべきことを見つける　
自己投資を最優先に！　
理想のワークライフバランスを叶える　
理想の1日を作るための３ステップ　
99％の人が意識しない時間管理の盲点とは？　
自己投資に使う時間を確保するコツ
1日の「１％」が周りと差をつける

第２章理想の1日を守る
誘惑に負けない強い意志の作り方
まじめな人ほど時間がなくなる３つの理由
リバウンドしないタイムマネジメント　
締め切りの焦りから解放される必殺技　
何が起きても時間内を達成する仕事の組み立て方　
1日を無駄にしない始業前のたった一つの行動　
「疲れてグッタリ」から抜け出す帰宅後の過ごし方　
朝イチは自己投資のゴールデンタイム　
週末や休日は『超回復』のチャンス！　
自由な時間を確保する本当の意義

第３章仕事も休日もうまくいくタイムマネジメント
理想的な時間配分バランスとは　
仕事がある日を充実させるもうひと工夫　
休日を無駄にしないための仕組み　
時間の使い方がうまい人の特徴10選
時間管理を楽にしてくれる便利ツールたち　
子育て経験が仕事の効率を上げてくれた話　
子育てと仕事を両立させるコツ　
職責で変わる時短の条件　
職種別の時短テクニック

第４章ルーティーンという時短戦略
習慣が変われば人生が変わる　
人生を変える６つの基礎習慣　
習慣は強いメンタルも育ててくれる　
出だし勝負！意志力に頼らない習慣の作り方
『モーニングルーティーン』でスタートダッシュ　
『デイタイムルーティーン』でエネルギーチャージ　
『ナイトルーティーン』でリフレッシュ
　習慣とルーティーンで崩れない毎日を作る

第５章脳科学・心理学からみるタイムマネジメント
脳科学が教えてくれる幸せのつくり方　
マルチタスクとマインドフルネス　
気持ちを落ち着ける『カンタン瞑想』
感情をコントロールして効率を上げる方法　
　ほか

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