やり抜く自分に変わる１秒習慣

毎日数回スマホのアラームを鳴らすだけで人生が劇的に好転する！５，０００人以上を成功に導いた科学的メソッド。悪い習慣に待ったをかけ、人生に変化をもたらす「ロードマップ」。

大事な仕事をやらないといけないのについ予定を入れてしまう、
試験前なのに掃除を始めてしまう――――――そんな「行き詰まり」から抜け出したいあなたへ。5000人以上を成功に導いた臨床心理学者が教える「科学的メソッド」

本書は、「習慣、ヒューリスティック、セルフ・サポタージュ、ドラマ、歴史」という5つの角度から、ＴｉｋＴｏｋ、ネットゲーム、ギャンブルといった悪習慣や望まない振る舞いを変える仕組みを提案します。強い意志ややる気を出す必要はありません。5000人を超えるサンプルから導き出された「無意識を意識化する科学的メソッド」を取り入れるだけで、あなたを惑わす悪習慣は消えて、「やりたいことをやり抜く人」になれます”

目次

第１章　習慣（「たった１秒」で集中できる方法―多筆の作家たちがやっている環境づくり
どのように習慣はつくられるのか？―「つい飲んじゃう」原因はさまざま　ほか）
第２章　発見的手法（先入観が意思決定を狂わせる―「ＪＦＫの失敗」から学ぶ集団思考の対処法
その選択は誰のもの？―現代人はＳＮＳに正常な判断を阻害されている　ほか）
第３章　自己破壊（拒絶を恐れるな―理想の人生の実現を自ら妨げる行動
すべて爆破してしまう―セルフ・サボタージュの悪循環　ほか）
第４章　ドラマ（ソクラテスによる「三つのフィルター試験」―社会的ゴシップに翻弄されない方法
人はたいてい、自覚なしにその役を担っている―差し出された役を拒めるか　ほか）
第５章　歴史（なぜ人は歴史から学ぼうとしないのか―人間はシナリオに従って生きている
シナリオをひっくり返す―「修正のシナリオ」　ほか）

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