成長し続ける脳の使い方

脳の休め方。トレーニング法。脳にいい食べ物。記憶術。１９人の専門家が教える、「脳力」の衰えを防ぎ、最高のパフォーマンスをもたらす方法。

19人の専門家が教える「脳力」の衰えを防ぎ、最高のパフォーマンスをもたらす方法。

「知性は50代でピークになる！　成長し続ける「脳の使い方」
「年齢を重ねても脳の働きを良い状態に保つ方法はある！」
「玄米＆ナッツで頭が??える！　脳に毒を溜めない食事法」
「『寝ても疲れが取れない』本当の理由と快眠の秘訣」
「脳寿命を延ばすには『楽しむこと』が何より大事」……ほか

今や50歳、60歳は人生の「通過点」。ミドルを超えても、人生の現役でいられるように、「脳」の中もメンテナンスして、若さと健康を保ち続けていたい。

とはいえ、多忙な現役世代の大半は、目の前のタスクで手一杯。大病でもしない限り、日々の手入れは二の次になりがちだ。だが、そうした日々の連続が、将来的に、脳の衰えにつながることはおさえておきたい。

『THE21』編集部では、脳の専門家や記憶、集中力に関するプロフェッショナルに取材し、多忙なミドルでも取り組める「日々の食事や睡眠、ストレスコントロールなど、ちょっとした生活の工夫やコツ」を数多く教えていただいた。
普段の何気ない生活の中にこそ、「生涯現役の脳」を作るために、できることはたくさんある。

さらに加えて、本書では、「認知症」についても取り上げている。自分自身の認知症予防のためにも、親など家族がそうなった場合のためにも、ぜひこの機会に正しい知識を得て役立てていただければ幸いである。

変化の激しい時代には、何歳になっても、新しい情報や知識の収集は欠かせない。だからこそ、今ある「脳力」を衰えさせてはいけない。むしろこれから先も、脳には成長できる余地があるのだ。

生涯現役の「脳力」と、年齢に負けない記憶力、集中力を手に入れよう。

目次

第１章　成長し続ける！衰えない脳の作り方（知性は５０代でピークになる！成長し続ける「脳の使い方」―中野信子・脳科学者
年齢を重ねても脳の働きを良い状態に保つ方法はある！―川島隆太・東北大学加齢医学研究所所長
脳には「休息」は不要だが、「整理整頓の時間」が必要―茂木健一郎・脳科学者　ほか）
第２章　認知症のトリセツ（原因物質の蓄積は４０代から！「まだ先の話」にあらず―浦上克哉・鳥取大学医学部教授
原因となる病気の種類によって正しい対処法を探す―佐藤眞一・大阪大学名誉教授／大阪府社会福祉事業団特別顧問
「見える世界」の違いを知れば怖さも苦労も半減する―筧裕介・ＮＰＯ法人ｉｓｓｕｅ＋ｄｅｓｉｇｎ代表　ほか）
第３章　何歳からでも記憶力と集中力がつく習慣（３つの方法で脳が勝手に覚える「大人の記憶術」―池田義博・一般社団法人記憶工学研究所所長
脳科学でわかる！集中のメカニズム―篠原菊紀・脳科学者
脳科学者が教える「集中力」向上レッスン―林成之・脳神経外科医　ほか）

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